planu treningowego

Witam wytrwałych HIIT'erów ! Proszę Was o ocenę planu treningowego, który zamierzam stosować. Plan HIIT chciałem realizować stopniowo biegając, cel - redukcja zbędnego tłuszczu. Miał on być uzupełnieniem tygodnia treningowego – siłowego i aerobów. Najpierw małe wprowadzenie w temat i mój problem. Do tej pory mój tydzień wyglądał [...]

Panowie, czy możecie polecić jakąś/bądź jakieś siłki dla początkującego w Opolu - z dobrym klimatem (okolice centrum)? Zależy mi też na rozsądnej cenie - studenckiej (coś a la Szara Willa czy Oxide odpada ) Jeśli znacie mniej więcej ceny za karnety miesięczne - również byłbym wdzięczny za info Zmieniony przez - Tasorius w dniu 2008-09-09 16:43:59 [...]

[...] okres budowania masy i chciałbym trochę poprawić wyciskanie na ławie, chodzi o sile. Nie wiem jak do tego podejść. Nie kręcą mnie typowe treningi pod siłę i zmiana całego planu treningowego bi wyciskaczem nigdy nie byłem i nie bede. Po prostu chciałbym dla samego siebie jako priorytet w treningu klaty zrobić wyciskanie na płaskiej i robić ta [...]

Towar wbijasz a nie potrafisz planu treningowego sobie ulozyc...

No nie da się...dlatego tez i stałego planu treningowego nie mam bo mogę sobie planować ze dzisiaj wieczorem pójdę na trening i zrobię np plecy a o godzinie 17-18 wyskoczy mi awaria i cały misterny plan w pissdu%-) Najlepsze ze na drugi dzień też może być taki scenariusz i wtedy dwa dni bez treningu z powodu pracy... Dlatego właśnie jak mam okazje [...]

[...] całkowita ??? bez sensu Całkowita w tym sensie żeby odpocząć chwilę od syntetyku i przejść na samo hcg i znowu bomba zrobiłem tak rok temu ale to że względów zdrowotnych rok temu przez 4 tyg i muszę przyznać że reakcja organizmu na teścia plus zmiana planu treningowego dała fajny efekt oczywiście do czasu gdzie znów pojawiła się stagnacja..

[...] interesujace? Twoj temat znakomicie pokazuje, ze jesli tylko napisze sie duzo o sobie, pokazuje sie mocne zaangazowanie to zleca sie wszyscy specjalisci i pomoga w poprawie planu treningowego. Wiele osob tu o tym zapomina. Ale nie wazne. Bardzo fajna dyskusja rozpoczela sie na temat Twojego treningu i bardzo dobrze, kolejna porcja wiedzy. A, ze [...]

[...] możemy śmiało przystąpić do treningu siłowego. Zalecane jest jednak ostrożne dozowanie obciążeń w pierwszych seriach ćwiczeń na każdą grupę mięśniową. Szczególnie, jeśli planujemy trening z użyciem dużych(powyżej 70% ciężaru maksymalnego)obciążeń. Dobrym rozwiązaniem jest wykonanie 1-2 serii rozgrzewkowych podstawowego ćwiczenia(np. [...]

[...] o swoje zdrowie. Czy to, że przeczytasz coś o anatomii mięśni brzucha, zmieni coś w Twoim życiu? Większość z was i tak nie przywiąże do tego uwagi i przejdzie od razu do planu treningowego aby dołączyć go do ćwiczeń siłowych. Ctrl + f – plan treningowy. Czytasz uważnie? Zastanawiasz się dlaczego? Czy przechodzisz od razu do tego co [...]

Można w sumie założyć jakby skany i propozycje planu treningowego były :)

Btw. a co z tematem ukladania planu treningowego?

Ten temat : układanie planu treningowego case study Nene można byłoby podpiąć, żeby nie zginął, bo jest przydatny :-)

[...] i robiłem lockouty przysiadowe na 300 i ponad 300kg z ćwierć ruchu i połowy ruchu, ale oprócz tego miałem inne ćwiczenia na same czwórki, które odpowiednio dbały o "obudowanie" kolana i zrównoważone siły, z kolanami nic się nie działo i nie dzieje do tej pory. Bardzo dużo zależy od właściwie bądź nie właściwie zrealizowanego planu treningowego.

[...] zrobić konkretnie z typowymi etapami budowy masy, minicutami, redukcją itd. W tym roku mam inne priorytety, więc się z niczym nie będę spinał. Póki co trenuję bez sztywnego planu treningowego - 3 do 4 x w tygodniu, lekkie aeroby po siłowym, zamierzam wprowadzić niedługo trochę cardio dodatkowo w dni wolne lub jakiś interwał by wypalić trochę [...]

u mnie też spokojnie, dlatego mam czas na ułożenie sobie nowego planu treningowego Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2015-11-25 10:51:06

Haha takie młode a już tak jęczą. A na bacie się zawsze gada, że siedzą i się przekrzykują która bardziej chora :P Ja się tylko martwię bo jutro MC miałam robić i bardzo nie chciałabym zmieniać planu treningowego. Wrrrr

właśnie wzięłam się za układanie własnego planu treningowego :)) to wcale nie jest takie proste...

[...] Próbowałem to na treningu 33 km i mam wrażenie, że ładnie sprawdzi się w monotonnym truchtaniu po względnie płaskich terenach wokół Zielonej Góry. Czas na małe podsumowanie planu treningowego. Dzisiaj, bo uważam, że pewne spostrzeżenia już mam, a też do końca obiektywnie jeszcze nie potrafię go ocenić. Dlaczego? Przede wszystkim został wykonany [...]

Paatik, moge szybkie pytanie? Czesto nie nadazam z czytaniem Twojego dziennika, bo czasami w pare dni nascie stron przybywa no i nieraz jestem nie w temacie. A widze ze przymierzasz sie do nowego planu treningowego. A co sie stalo z planem od Natalii? Nie przypasowal Ci czy o cos innego chodzi?

[...] napięty mięsień i idzie reakcja łańcuchowa ;-) I to dotyczy zarówno rekreacji jak i sportu. Tyle tylko, że u sportowców masaże, fizjo i cała odnowa biologiczna to cześć planu treningowego ;-) A kiedy Ty robiłaś sobie jakąś dłuższą przerwę, tak że 2 tygodnie luzu, jedynie basen, spacery i rekreacyjnie rower? Może to dobry pomysł, żeby na [...]